تمرینات ورزشی گرم کردن دو دقیقه ای
روش اجرا: هر یک از تمرینات را به مدت 10 ثانیه تکرار کرده و بدون مکث، تمرین بعدی را بلافاصله پشت سر آن انجام دهید. در تمرینات جهت دار (راست و چپ) برای هر طرف 10 ثانیه آن حرکت را انجام دهید.
نکته
شدت سختی: 1 از 5

آخرین ویرایش: