تمرینات ورزشی گرم کردن دو دقیقه ایروش اجرا: هر یک از تمرینات را به مدت 10 ثانیه تکرار کرده و بدون مکث، تمرین بعدی را بلافاصله پشت سر آن انجام دهید. در تمرینات جهت دار (راست و چپ) برای هر طرف 10 ثانیه آن حرکت را انجام دهید.نکته :cool:: تمرینات گرم کردن به ویژه برای کاهش استرس و بازگرداندن...
'vl ;vnk
;aad
cool down
jlvdkhj 'vl ;vnk
jlvdkhj svn ;vnk
sport exercise
warmup
تمرینات ورزشی سرد کردن
تمرینات ورزشی گرم کردن
حرکت شناسی
دکترامیرمحمدشهسوارانیعلمتمرین