تمرینات کششی لگن و باسن (گلوتنال)روش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 30 ثانیه به آرامی انجام دهید. تمرینات بدون جهت را 60 ثانیه اجرا نمایید.شدت تمرین: 2 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب،...
;hia hsjvs
ass
butocks
butt
is
lndvdj hsjvs
l[hkd
vhd'hk
آموزش ورزش رایگانتمریناتورزشیرایگانتمرینات کششی عضلات گلوتئال
دکتر امیر محمد شهسوارانی تمرینات کششی باسن