تمرینات کششی دست و سینهروش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 20 ثانیه به آرامی انجام دهید.شدت تمرین: 1 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدنتوجه:
1...
تمرینات کششی ستون فقراتتمرینات کششی انعطاف پذیری گردنروش اجرا: تعداد حرکات در هر ست، تعداد ست ها، و فاصله استراحت مابین ست ها زیر هر حرکت به طور جداگانه نگاشته شده اند.شدت تمرین: 1 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با...
تمرینات کششی کاهش درد بخش پایین کمرروش اجرا: مجموعه تمرینات را 2 بار در روز انجام دهید.سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدنشدت تمرین: 1 از 5توجه...