ltjd
تمرینات کششی افزایش انعطاف
تمرینات کششی افزایش انعطافروش اجرا: هر تمرین را در هر 30 ثانیه به آرامی انجام دهید.شدت تمرین: 3 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدنتوجه: 1...- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- ltjd l[hkd po vhd'hk تمرینات ورزشی کششی رایگان دکتر امیر محمد شهسوارانی تمرینات ورزشی کششی روانشناسی ورزشی
- پاسخ ها: 0
- انجمن: تمرینات کششی | Stretching Exercises
-
تمرینات عضلات همسترینگ (ران پا)
تمرینات عضلات همسترینگ (ران پا)عضلات همسترینگ شامل عضلات سمی ممبرانو، سمی تاندینو و سر بلند عضله دو سر، در بالا از پایین ترین قسمت استخوان لگن، که به آن توبروزیته ایسکیوم Ischial tuberosity می گویند و سر کوتاه عضله دو سر از سطح پشتی استخوان ران شروع می شوند.روش اجرا: تعداد تمرینات در هر ست،...- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- in ltjd lvfd vhd'hk l[hkd no vhd'hk آموزش ورزشی به رایگان توقیت عضلات همسترینگ ران پا دکتر امیر محمد شهسوارانی حرکات کششی همسترینگ عضلات همسترینگ ران پا
- پاسخ ها: 0
- انجمن: تمرینات کششی | Stretching Exercises
-
تمرینات کششی ایستاده
تمرینات کششی ایستادهروش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 30 ثانیه به آرامی انجام دهید.شدت تمرین: 1 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدنتوجه: 1...- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- au for ltjd l[hkd vhd'hk آموزش ورزش رایگان دکتر امیر محمد شهسوارانی تمرینات کششی رایگان روانشناسی ورزشی مربی ورزش رایگان مربی ورزشی خود باشید ورزش بدون نیاز به وسیله
- پاسخ ها: 0
- انجمن: تمرینات کششی | Stretching Exercises