;hia hsjvs
تمرینات کششی دست و شانه
تمرینات کششی دست و شانهروش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 20 ثانیه به آرامی انجام دهید.شدت تمرین: 1 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدنتوجه: 1...- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- ;hia hsjvs jlvdkhj ;aad ki lndvdj hsjvs aygd دکتر امیر محمد شهسوارانی تمرینات کششی کاهش استرس روانشناسی ورزشی مدیریت استرس شغلی
- پاسخ ها: 0
- انجمن: تمرینات کششی | Stretching Exercises
-
تمرینات کششی لگن و باسن (گلوتئال)
تمرینات کششی لگن و باسن (گلوتنال)روش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 30 ثانیه به آرامی انجام دهید. تمرینات بدون جهت را 60 ثانیه اجرا نمایید.شدت تمرین: 2 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب،...- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- ;hia hsjvs ass butocks butt is lndvdj hsjvs l[hkd vhd'hk آموزش ورزش رایگان تمرینات ورزشی رایگان تمرینات کششی عضلات گلوتئال دکتر امیر محمد شهسوارانی تمرینات کششی باسن
- پاسخ ها: 0
- انجمن: تمرینات کششی | Stretching Exercises
-
گرم کردن کلاسیک
تمرینات ورزشی گرم کردن کلاسیکروش اجرا: هر یک از تمرینات را 10 بار تکرار کرده و بدون مکث، تمرین بعدی را بلافاصله پشت سر آن انجام دهید. در تمرینات جهت دار (راست و چپ) برای هر طرف 10 بار آن حرکت را انجام دهید.نکته :cool:: تمرینات گرم کردن به ویژه برای کاهش استرس و بازگرداندن فرم بدن به حالت...- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- ;hia hsjvs jlvdkhj jlvdkhj 'vl ;vnk svn ;vnk us ارگونومی بدنی تمرینات برای مسابقات ورزشی تمرینات ورزشی برای کاهش استرس تمرینات ورزشی روزانه تمرینات ورزشی سرد کردن تمرینات ورزشی گرم کردن دکتر امیر محمد شهسوارانی گرم کردن ورزشی
- پاسخ ها: 0
- انجمن: گرم کردن و سرد کردن | WarmUp And Cool Down