دکتر امیر محمد شهسوارانی حرکات کششی

تمرینات کششی بر خلاف جاذبه (شماره 1)روش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 20 ثانیه به آرامی انجام دهید.شدت تمرین: 1 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار...

تمرینات کششی نشسته روی صندلیروش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 30 ثانیه به آرامی انجام دهید.شدت تمرین: 1 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدن...

تمرینات کششی تمرینات کششی پایداری و تعادلروش اجرا: هر حالت را برای هر طرف یدن 60 ثانیه حفظ کنید. مابین هرحالت 30 ثانیه استراحت (هم بین طرفین هم بین حرکات) می توانید داشته باشید.شدت تمرین: 2 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب...

تمرینات کششی یونو (جونو) تمام بدنروش اجرا: تعداد اجرا در هر ست، تعداد ست، و فاصله استراحت (rest) بین تمرین با تمرین بعدی، زیر هر حرکت نوشته شده است.شدت تمرین: 2 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش...