دکتر امیر محمد شهسوارانی تمرینات سرد کردن

تمرینات سرد کردن با حرکات کششی (2)روش اجرا: هر یک از تمرینات را 30 ثانیه انجام دهید. در تمرینات دو طرفه، هر طرف بدن 15 ثانیه کافی است.نکته :cool:: تمرینات گرم کردن به ویژه برای کاهش استرس و بازگرداندن فرم بدن به حالت مناسب مابین فعالیت های روزانه و نیز صبح پس از بیدار شدن، ایده آل هستند...