تمرینات کششی لنگر تقویت تاندون های باسن و ران
روش اجرا: هر تمرین را به آرامی به طور کامل انجام دهید. سپس به حرکت بعدی بروید. در صورتی که هر تمرینی را خراب کردید، از ابتدای تمرینات آغاز کنید. اگر توانستید یه دور به طور کامل و بدون اشتباه همه را انجام دهید، یک دور دیگر نیز تمرینات را اجرا نمایید.
شدت تمرین: 2 از 5
سودمندی تمرینات کششی
: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدن
توجه:
1. پیش از اجرای تمرینات کاهش درد، حتماً با پزشک متخصص معالج خود مشورت نموده و از مناسب بودن این تمرینات برای وضعیت خاص خود مطمئن شوید.
2. لطفاً تمرینات مربوط به کاهش درد را تا دامنه و میزانی انجام دهید که درد شما ایجاد می شود.
3. مسئولیت اجرای تمرینات تماماً بر عهده فرد ورزشکار است.
موضع تمرین:
شدت تمرین: 2 از 5
سودمندی تمرینات کششی
: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدنتوجه:
1. پیش از اجرای تمرینات کاهش درد، حتماً با پزشک متخصص معالج خود مشورت نموده و از مناسب بودن این تمرینات برای وضعیت خاص خود مطمئن شوید.
2. لطفاً تمرینات مربوط به کاهش درد را تا دامنه و میزانی انجام دهید که درد شما ایجاد می شود.
3. مسئولیت اجرای تمرینات تماماً بر عهده فرد ورزشکار است.
موضع تمرین:
