تمرینات کششی پهلو و کمر و باسن
روش اجرا: تعداد دفعات اجرای هر حرکت در تمرین زیر آن به صورت مجزا درج شده اند. تعداد ست های تمرین برای تازه کاران 2 ست، برای سطح متوسط 4 ست و برای سطح حرفه ای 5 ست است.
شدت تمرین: 2 از 5
سودمندی تمرینات کششی
: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدن
توجه:
1. پیش از اجرای تمرینات کاهش درد، حتماً با پزشک متخصص معالج خود مشورت نموده و از مناسب بودن این تمرینات برای وضعیت خاص خود مطمئن شوید.
2. لطفاً تمرینات مربوط به کاهش درد را تا دامنه و میزانی انجام دهید که درد شما ایجاد می شود.
3. مسئولیت اجرای تمرینات تماماً بر عهده فرد ورزشکار است.
موضع تمرین:
شدت تمرین: 2 از 5
سودمندی تمرینات کششی
: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدنتوجه:
1. پیش از اجرای تمرینات کاهش درد، حتماً با پزشک متخصص معالج خود مشورت نموده و از مناسب بودن این تمرینات برای وضعیت خاص خود مطمئن شوید.
2. لطفاً تمرینات مربوط به کاهش درد را تا دامنه و میزانی انجام دهید که درد شما ایجاد می شود.
3. مسئولیت اجرای تمرینات تماماً بر عهده فرد ورزشکار است.
موضع تمرین:
