l[hkd
تمرینات کششی افزایش انعطاف
تمرینات کششی افزایش انعطافروش اجرا: هر تمرین را در هر 30 ثانیه به آرامی انجام دهید.شدت تمرین: 3 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدنتوجه: 1...- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- ltjd l[hkd po vhd'hk تمرینات ورزشی کششی رایگان دکتر امیر محمد شهسوارانی تمرینات ورزشی کششی روانشناسی ورزشی
- پاسخ ها: 0
- انجمن: تمرینات کششی | Stretching Exercises
-
تمرینات عضلات همسترینگ (ران پا)
تمرینات عضلات همسترینگ (ران پا)عضلات همسترینگ شامل عضلات سمی ممبرانو، سمی تاندینو و سر بلند عضله دو سر، در بالا از پایین ترین قسمت استخوان لگن، که به آن توبروزیته ایسکیوم Ischial tuberosity می گویند و سر کوتاه عضله دو سر از سطح پشتی استخوان ران شروع می شوند.روش اجرا: تعداد تمرینات در هر ست،...- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- in ltjd lvfd vhd'hk l[hkd no vhd'hk آموزش ورزشی به رایگان توقیت عضلات همسترینگ ران پا دکتر امیر محمد شهسوارانی حرکات کششی همسترینگ عضلات همسترینگ ران پا
- پاسخ ها: 0
- انجمن: تمرینات کششی | Stretching Exercises
-
تمرینات کششی ایستاده
تمرینات کششی ایستادهروش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 30 ثانیه به آرامی انجام دهید.شدت تمرین: 1 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدنتوجه: 1...- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- au for ltjd l[hkd vhd'hk آموزش ورزش رایگان دکتر امیر محمد شهسوارانی تمرینات کششی رایگان روانشناسی ورزشی مربی ورزش رایگان مربی ورزشی خود باشید ورزش بدون نیاز به وسیله
- پاسخ ها: 0
- انجمن: تمرینات کششی | Stretching Exercises
-
تمرینات کششی لگن و باسن (گلوتئال)
تمرینات کششی لگن و باسن (گلوتنال)روش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 30 ثانیه به آرامی انجام دهید. تمرینات بدون جهت را 60 ثانیه اجرا نمایید.شدت تمرین: 2 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب،...- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- ;hia hsjvs ass butocks butt is lndvdj hsjvs l[hkd vhd'hk آموزش ورزش رایگان تمرینات ورزشی رایگان تمرینات کششی عضلات گلوتئال دکتر امیر محمد شهسوارانی تمرینات کششی باسن
- پاسخ ها: 0
- انجمن: تمرینات کششی | Stretching Exercises
-
ریزه کاری های روانشناسی: خطای بنیادین تفکر
ریزه کاری های روانشناسی: خطای بنیادین تفکر- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- am is jt;v nvsj l[hkd vhd'hk دکتر امیر محمد شهسوارانی خطای بنیادین اسناد روانشناسی زرد روانشناسی سبز مشاوره رایگان
- پاسخ ها: 0
- انجمن: رازهای زندگی موفق | Secrets of Successful Life
-
فرم فرمول بندی موردی پرونده مراجعان-03
فرم فرمول بندی موردی پرونده مراجعان-03- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- h;j l[hkd us vhd'hk استیون سی هیز فرمول بندی درمان act دکتر امیر محمد شهسوارانی فرمول بندی act رایگان
- پاسخ ها: 0
- انجمن: درمان پذیرش و تعهد | ACT
-
فرم فرمول بندی موردی پرونده مراجعان-02
فرم فرمول بندی موردی پرونده مراجعان-02- Dr.Shahsavarani
- موضوع
- l[hkd vhdhk we دکتر امیر محمد شهسوارانی فرمول بندی درمان act رایگان فرم فرمول بندی چهارچوب درمانی act
- پاسخ ها: 0
- انجمن: درمان پذیرش و تعهد | ACT