تمرینات کششی افزایش انعطافروش اجرا: هر تمرین را در هر 30 ثانیه به آرامی انجام دهید.شدت تمرین: 3 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدنتوجه:
1...
تمرینات عضلات همسترینگ (ران پا)عضلات همسترینگ شامل عضلات سمی ممبرانو، سمی تاندینو و سر بلند عضله دو سر، در بالا از پایین ترین قسمت استخوان لگن، که به آن توبروزیته ایسکیوم Ischial tuberosity می گویند و سر کوتاه عضله دو سر از سطح پشتی استخوان ران شروع می شوند.روش اجرا: تعداد تمرینات در هر ست،...
in
ltjd
lvfd vhd'hk
l[hkd
no
vhd'hk
آموزش ورزشی به رایگان
توقیت عضلات همسترینگ ران پا
دکتر امیر محمد شهسوارانی حرکات کششی همسترینگ
عضلات همسترینگ ران پا
تمرینات کششی ایستادهروش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 30 ثانیه به آرامی انجام دهید.شدت تمرین: 1 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب، انرژی شروع روز با اجرای کششی پس از بیدار شدنتوجه:
1...
au
for
ltjd
l[hkd
vhd'hk
آموزش ورزش رایگان
دکتر امیر محمد شهسوارانی تمرینات کششی رایگان
روانشناسی ورزشی
مربی ورزش رایگان
مربی ورزشی خود باشید
ورزش بدون نیاز به وسیله
تمرینات کششی لگن و باسن (گلوتنال)روش اجرا: هر تمرین را در هر جهت 30 ثانیه به آرامی انجام دهید. تمرینات بدون جهت را 60 ثانیه اجرا نمایید.شدت تمرین: 2 از 5سودمندی تمرینات کششی:love:: کاهش استرس، بازگشت فرم بدن به حالت متناسب، کاهش خستگی، اصلاح خواب با اجرای تمرینات کششی شب پیش از خواب،...